کوهنوردی و صخره نوردی و ابزار و انواع آسیبهای آن
فرمت فایل: ورد – Word و قابل ویرایش
تعداد صفحات: 142
مقدمه
کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.
به بالا رفتن یا پایین آمدن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته میشود. کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی،کوه روی ، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد. کوه: به ارتفاعات بیش از 600 متر از زمین های اطراف هر منطقه کوه گفته می شود . قله : بلندترین قسمت هر کوه را قله می گویند . یک کوه می تواند یک یا چند قله داشته باشد .
معمولاً به بلندترین قله ، قله اصلی گفته می شود و سایر قلل در یک کوه را قله های فرعی می نامند .
در کوهنوردی شرط سنی وجود ندارد . در ضمن این رشته ورزشی سن بازنشستگی هم ندارد . هر کسی با هر توانایی می تواند به عنوان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به کوه برود .
ابزار کوهنوردی
برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود ، منطقه مورد نظر ، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد . برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:
• کفش مخصوص کوه
• کاپشن گورتکس
• کاپشن پلار
• کوله پشتی
• باتوم کوهنودری
• دستکش
• کلاه مناسب فصل
• بادگیر
• جوراب کلفت
• کیسه خواب
• فلاسک چای
• بطری آب
• وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله ای به راهنما نیاز است.
برخی نکات پایه در کوهنوردی
1 هر نفر باید فهرست مکتوب وسایل را داشته باشد . بر اساس آن وسایل خودش را برای هر برنامه کنترل نماید تا دربرنامه چیزی کم نیاورد. تکیه به حافظه معمولأ پاسخگو نیست.
2 داشتن فنون سنگنوردی در حد کلاس کارآموزی واجب است.
3 رعایت مسائل زیست محیطی (به ویژه شیشه , فلز و پلاستیک را در محیط رها نکنیم ).
4 چه وسایلی را برداریم؟
لباس, کفش و گتر, کیسه خواب, چادر, کوله, زیرانداز, ظروف و وسایل گرمازائی وآشپزی متناسب با برنامه چراغ قوه کوچک.
در صورت درگیری با برف حتمأ کلنگ و عینک..
درهر شرایطی یک طناب انفرادی و یک چراغ قوه کوچک .
در صورت احتمال هوای بد پرچم راهنما و عینک ضد طوفان.
در صورت احتمال یخ کرامپون.
با توجه به حساسیت و نوع برنامه ارتفاع سنج , قطب نما و نقشه.
5 چگونه لباس بپوشیم؟
لباس باید لایه لایه باشد. فرمول کلاسیک آن به این ترتیب است:
زیرترین لباس از جنس استرچ یا لباس کشی ترجیحأ زیپ دار(مخصوصأ در زمستان لباس زیر نخی نباشد ) , لایه بعدی از جنس پشم و لباس رویی از نوع گرم کن ( نوع پولار از بهترین نوع است ). کت پر , بادگیر نفس کش و لباس ضد آب (گورتکس ) در صورت موجود نبودن گورتکس از بادگیر معمولی و پانچو می توان استفاده نمود.
6 چگونه حرکت کنیم؟
فرمول کلاسیک آن عبارتند از:
هماهنگی قدم با نفس , تنظیم سرعت حرکت با شیب و سختی مسیر.
در تابستان استراحت در فواصل معین و در جاهای بدون باد.
در زمستان حرکت مداوم.
نه خیلی سریع و نه خیلی آهسته ( معمولأ ابتدا آهسته و پس از گرم شدن تندتر ).
حرکت با چشم باز, با توجه به اطراف و مسیر بازگشت و با توجه به فواصل و موانع و زمانها .
در صورت لزوم یادداشت برداری و جمع آوری هر چه بیشتر اطلاعات.
با احتیاط و بدون خطر کردن زیاد.
7 چگونه غذا بخوریم؟
فرمول کلاسیک هرم غذایی:
چربی
نشاسته
قند دفعات بیشتر مقدارهردفعه کمتر
آب زیادتر و به ویژه در زمستان نوشیدنی حتمأ گرم و شام مقوی استفاده شود.
نخوردن برف , مخلوط کردن آب برف با چیزی مانند ساندیس , آب کمپوت , پودر میوه , شکر و آبلیمو, قند یا….
8 چه وقت حرکت کنیم ؟
مخصوصأدرزمستانها : صبح زودباید حرکت کرد چون روز کوتاه است و استفاده از روشنایی اواخر روز برای چادرزدن ضروری است.
توجه به نوع برنامه (زمستانی یا تابستانی بودن برنامه ).
نباید در تاریکی به نقاط مشکل برخورد کنیم و در هوای بد نباید حرکت خود را آغاز کنیم بلکه باید منتظر هوای خوب بمانیم.
9 در برخورد با هوای بد چه کنیم؟
همواره مسیر بازگشت را در نظر داشته باشیم و اگر هوای بد زود گذر است (مثلأ در بهار ) آرام بگیریم تا بگذرد و اگر مداوم و طولانی است (مثلأ در زمستان ) بر دستیابی به هدف اصرار نکنیم.
10 با ارتفاع زدگی چه کنیم؟
در صورت بروز ناراحتی خیلی سریع ارتفاع نگیریم و در صورت تشدید ناراحتی ارتفاع را کم کنیم.
در برنامه های بلند به بالاتر صعودکنیم و در پائین تر شب مانی هم هوایی کنیم (هم هوایی انطباق بدن با کاهش فشار هوا و کاهش مقدار اکسیژن است ).
به هنگام سردردهای جزئی از مسکن های مناسب استفاده کنیم.
11 مسائل سرپرستی چیست؟
ایجاد هماهنگی , تقسیم کار و کنترل انجام وظایف.
12 برای اطلاعات بیشتر کتاب فنون کوهنوردی تألیف: شهریارمحمدبیگی و شماره های مختلف فصل نامه کوه و نیز آموزش نوین کوهنوردی تألیف رحیم دانائی را مطالعه کنید.
کرامپون
کرامپونها – نکته به نکته ( کرامپون وسیله ای است که برای یخ نوردی زیر کفش بسته میشود.)
انتخاب بهترین کرامپون اولأ بستگی دارد به آنکه شما چه استفاده أیی میخواهید از آن بکنید دومأ ساختمان کفش شما نیز در انتخاب یک کرامپون خوب اهمیت دارد. مانند همه وسایل, هر نوع از یک وسیله برای یک هدف و منظور خاص طراحی وساخته شده است اما در مواقع دیگر نیز ممکن است که بتوان از یک وسیله به نوعی دیگر در راستای یک منظور دیگر استفاده کرد. وقتی تصمیم میگیرید که یک کرامپون بخرید در مورد عقیده کسانی که در این زمینه حرفه أی هستند تحقیق کنید و نظرات آنان را بخواهید, سپس کفشهای خود را بر دارید و به فروشگاه مورد نظر خود ببرید و مطمئن شوید که کرامپون اندازه کفشهای شما میباشد برخی مواقع نیز ممکن است که کرامپون احتیاج به تنظیم کردن داشته باشد.
برای کوهنوردی در کلاس و پایه معمولی که دارای یخ معمولی است و مسیر های برفی آن نیز دارای شیب زیاد نمی باشدبهتر است که از کرامپونهای متحرک , قابل تغییر و انعطاف پذیر استفاده کنید .این نوع از کرامپونها برای زمینهای نه چندان سخت که بیشتر احتیاج به راه رفتن دارد تا صعود فنی مناسب می باشد.
از لحاظ روش اتصال کرامپون به کفش میتوان آنها را به سه دسته تقسیم کرد :
1 کرامپونهای بندی Strap on
2 کرامپونهای نیمه اتوماتیک Newmatic (aka Rapidfix)
3 کرامپونهای اتوماتیک Step in (aka Automatic)
کرامپونهای بندی
دراین نوع از کرامپون که با هر نوع کفشی کار میکند به سادگی توسط بندهایی که به صورت شبکه بافته شده است زیر کفش بسته میشود و بندهای آن از روی کفش گره زده می شود. مزیت بسیار خوب این کرامپون این است که به راحتی با هر کفشی بسته میشود , ولی پوشیدن آن کمی وقت گیر است . مدلهایی که ما به شما توصیه می کنیم Grivel G 10 New classic , Charlet Moser S 12 Articule و SMC hinged می باشند. این مدلها تقریبأ روی تمام کفشها قابل نصب می باشند و در هرگونه شرایـط آب و هـوایی و مخصوصأ یخچالها و توده های عظیم یخ مناسب هستند.